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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'창원출장안마보성출장맛사지보성출장맛사지보성출장맛사지보성출장맛사지삼척일산 여관김포허벅지 마사지보성서산시 안마방┍보성모텔출장卐﹛보성쥬니공주 안마방﹜보성호텔 출장☶보성논산 안마방♡보성마사지 토렌토⇚보성라페 안마방▒보성마사지 의자보성출장맛사지보성출장맛사지출장부르는법예약금없는출장샵보성출장맛사지부산수안보 안마방보성용현동 마사지↡보성부천 안마방◎<보성레이크호텔 마사지>보성강남 안마방⇙보성요방형근 마사지⇪보성안마방 빡촌╌보성출장업소ネ보성출장맛사지dhc2016.xyz보성출장맛사지보성출장맛사지보성대구 안마방 후기⇥보성안마방 얼굴♠「보성부산 서면 모텔」보성계산동 안마방▬보성안마방 김치남♟보성신설동 안마방♨보성아산 출장 만남チ고흥텀블러 마사지보성출장맛사지포항출장안마보성안마방 도촬성주태국 여행 마사지보성미아 안마방

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

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    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤보성출장맛사지

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  • 보성출장맛사지 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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