구미출장안마24시출장샵예약금없는출장샵예약구미방콕 에스코트홍천푸켓 크리스틴 러브 마사지연천대구 서구 안마방↑연천거제도 모텔 추천➷﹝연천마사지 일본﹞연천만수동 마사지♢연천대전 마사지 추천✖연천이태원 마사지♣연천고양이 마사지ν24시출장샵수원도쿄 안마방jasonboy.xyz서울출장샵예약금없는출장샵연천한국여자 마사지✖연천마사지 전단지◆〖연천출장샵안내〗연천안마방 청룡열차☃연천안마방 몰 카♩연천pj 안마방▤연천모란 마사지✂남원아줌마 마사지연천안마방 에이스 토렌트➷연천상주 안마방☁(연천아로마 마사지)연천안마방 오피⇪연천아로마 마사지 팬티→연천안마방 커뮤니티★연천마사지 사정✕연천출장샵연천베이징 마사지▫연천동대구 마사지♠〖연천안마방 수입〗연천일산 여관↯연천태국 마사지 마무리⇆연천안마방 떡]연천수지 안마방┶출장부르는법

연천출장샵╙출장부르는법♛연천태국 에스코트(연천모유수유 마사지)♗﹝연천마사지 수면실﹞▌연천모텔 다방 가격»연천일본 av 마사지╁연천안마방 빡촌↺연천아중리 안마방ノ연천다낭 호텔 마사지

연천출장샵✔예약금없는출장샵✐연천태국 에스코트(연천파주 안마방)☽﹝연천검단사거리 안마방﹞▒연천소라넷 마사지┭연천세종시 안마방♥연천별내 안마방⇣연천섹스 마사지╏연천흥출장안마

사과는 그냥 먹기도 하고 잼, 주스 등 다양한 형태로 가공해 섭취해 우리에게 친숙한 과일이다. 붉은 빛이 도는 사과는 열을 가해 익혀서 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

전문가들은 “사과를 삶거나 굽는 조리법은 옛날부터 있어왔던 것으로 열로 익혀서 주스를 만들어 먹으면 소화기능이 촉진된다”며 “하지만 한꺼번에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 위에 무리가 갈 수 있으므로 여러 개를 먹기보다는 하루에 사과 반개 정도인 200g을 먹는 게 가장 적당하다”고 말한다.

사과가 맛있다고 아무 때나 먹으면 안 된다. 사과주스를 물처럼 마시면서 약과 함께 먹는 것은 삼가야 한다. 사과주스는 약의 흡수를 막아 약효를 떨어뜨릴 수 있기 때문이다.

캐나다 온타리오대학교 연구팀에 따르면 사과주스와 일부 알레르기 약, 항생제, 혈압약 등을 함께 먹으면 약효가 떨어질 수 있다. 사과의 건강 효과 5가지를 알아본다.

1. 유방암, 대장암 예방에 도움

사과에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시키고 붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암물질 생산을 돕는다.

사과는 유방암도 예방해준다. 미국 코넬대학교 연구팀은 유방암을 일으키는 발암 물질을 주입한 실험용 쥐를 두 그룹으로 나눠 24주 동안 한 그룹에는 사과 추출물을 먹이고, 다른 그룹에는 먹이지 않았다.

그 결과, 사과 추출물을 먹지 않은 쥐의 81%에선 치명적 유방암인 선암이 발생했지만, 사과 추출물을 먹은 쥐에게선 선암 발생 빈도가 현저하게 낮은 것으로 나타났다.

연구팀은 “사과를 포함한 과일과 채소에 들어 있는 파이토케미컬로 통칭되는 식품 속 페놀 화합물이나 플라보노이드가 항산화, 종양 증식 억제 작용을 한다는 것을 알 수 있었다”고 말했다.

2. 변비를 해소한다

변이 대장에 오래 머물러 있으면 수분이 빠져 더 단단해지고 작아져 변비가 심해진다. 변비약은 내성이 생기므로 변비약보다는 신체활동으로 장운동을 촉진시키거나 음식으로 배변을 유도하는 것이 좋다.

사과의 펙틴 성분은 식이섬유의 하나다. 식이섬유는 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 한다. 장운동이 활발한 아침 식전에 사과를 먹으면 심한 변비뿐 아니라 설사에도 효과적이다. 펙틴성분은 껍질에 더 많이 들어있다.

3. 다이어트 효과가 있다

  • 진주안마방 누드
  • 연천출장샵
  • 연천출장서비스◑연천연예인 마사지╚(연천서해부 마사지)연천경포대 안마방↰연천중국 우한 마사지▫연천안마방 시간제⇘연천대구 사우나 마사지☛

  • 식사 15분 전에 사과 한 개를 씹어 먹으면 살을 빼는데 도움이 된다. 보통 후식으로 먹는 과일을 식사 전에 먹으면 포만감을 줘서 밥을 덜 먹게 된다는 것이다.

    미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀은 사과를 어떤 형태로 먹어야 포만감과 에너지 섭취량이 달라지는지를 연구했다.

    연구팀은 58명에게 5주 동안 식사 전 사과 한 개를 씹어 먹는 그룹, 사과 소스를 먹는 그룹, 사과 주스를 마신 그룹으로 나누어 포만감과 식욕, 체중의 변화를 관찰했다. 그 결과, 사과를 씹어 먹은 그룹에서 칼로리 섭취가 15% 정도 줄어든 것으로 나타났다.

    4. 피부를 뽀얗게 만든다


    사과는 노화를 방지하며 하얗고 뽀얀 피부를 만들어주는 성분인 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있다.

    영국 식품연구소 연구팀은 폴리페놀 성분을 따로 추출할 수 없는 과일인 사과, 복숭아, 천도복숭아를 분석한 결과, 폴리페놀 성분을 추출할 수 있는 포도 같은 과일보다 최고 5배까지 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있다는 것을 발견했다.

    폴리페놀은 식물에 많이 들어 있는 물질로 포도에 들어있는 프로안토시아니딘과 엘라그산, 녹차에 함유된 카테킨 등이 대표적인 폴리페놀 화합물이다.

    이 화합물들은 산화를 억제하는 활동을 하며 항암, 미백, 노화 방지 등의 기능을 하고 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것을 막아줘 혈중 콜레스테롤 수치를 낮게 해주는 작용도 한다.

    5. 아기의 천식을 예방한다

    임신 중에 과일을 많이 먹으면 뱃속 아이가 출산 후 천식에 덜 걸린다. 영국 애버딘대학교 연구팀에 따르면 5세 이상의 자녀를 둔 여성 2000명의 식습관과 자녀들의 건강상태를 조사한 결과 매주 4~5개의 사과를 먹는 여성의 자녀가 매주 1개 이하로 사과를 먹는 여성의 자녀보다 천식 유병률이 50% 정도 낮았다.

    연구팀은 “사과는 성인들의 폐 건강에도 좋은 것으로 알려져 있다”며 “아마도 인체에 나쁜 영향을 미치는 유해산소를 없애는 사과의 항산화 성질이 질병 예방 효과를 나타내는 것 같다”고 밝혔다.

    <자료제공=저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 의령콜걸강추 /무단전재-재배포 금지>

    하남수내역 마사지

    정책브리핑 게시물 운영원칙에 따라 다음과 같은 게시물은 삭제될 수 있습니다.

    • 1. 타인의 메일주소, 전화번호, 주민등록번호 등의 개인정보 또는 해당 정보를 게재하는 경우
    • 2. 확인되지 않은 내용으로 타인의 명예를 훼손시기는 경우
    • 3. 공공질서 및 미풍양속에 위반되는 내용을 유포하거나 링크시키는 경우
    • 4. 욕설 및 비속어의 사용 및 특정 인종, 성별, 지역 또는 특정한 정치적 견해를 비하하는 용어를 게시하는 경우
    • 5. 불법복제, 바이러스, 해킹 등을 조장하는 내용인 경우
    • 연천충주 안마방▲연천전주 마사지 클럽↲「연천마사지 토렌」연천마사지 썰◆연천마사지 정보❤연천sod 마사지☀연천고시촌 안마방┈
    • 연천스웨디시 마사지 정의양평안마방 신고예약금없는출장샵
    • 6. 영리를 목적으로 하는 광고 또는 특정 개인(단체)의 홍보성 글인 경우
    • 7. 타인의 저작물(기사, 사진 등 링크)을 무단으로 게시하여 저작권 침해에 해당하는 글
    • 8. 범죄와 관련있거나 범죄를 유도하는 행위 및 관련 내용을 게시한 경우
    • 9. 공인이나 특정이슈와 관련된 당사자 및 당사자의 주변인, 지인 등을 가장 또는 사칭하여 글을 게시하는 경우
    • 10. 해당 기사나 게시글의 내용과 관련없는 특정 의견, 주장, 정보 등을 게시하는 경우
    • 11. 동일한 제목, 내용의 글 또는 일부분만 변경해서 글을 반복 게재하는 경우
    • 12. 기타 관계법령에 위배된다고 판단되는 경우
    • 13. 수사기관 등의 공식적인 요청이 있는 경우
    운영원칙 닫기
    공공누리가 부착되지 않은 자료는 담당자와 사전에 협의한 이후에 사용하여 주시기 바랍니다.
    연천당진 마사지연천출장샵연천진주 마사지
  • 출장부르는법
  • 출장부르는법

    연천출장샵»24시출장샵 연천태국 에스코트(연천모텔출장)▶﹝연천서울 안마방 추천﹞✌연천안마방 초이스 torrent↩연천송파 안마방⇠연천폰섹 녹음▩연천수유 안마방┳연천운정 안마방

    군산출장안마
    연천출장샵연천동두천 안마방카지노사이트연천출장샵연천구글 안마방╥연천일본인 안마방➼‹연천다낭 vip 마사지›연천압구정 마사지↼연천fc2 마사지↿연천탑 클래스❀연천양재역 안마방♛바카라사이트연천출장샵대전출장안마예약금없는출장샵포항출장샵거제한국인 마사지카지노사이트연천출장샵수원서울 조건 만남천안출장샵연천모텔출장안산부천역 안마방예약금없는출장샵영암몰카 안마방

    연천출장샵╮출장부르는법ツ연천태국 에스코트(연천경성대 마사지)⇞﹝연천태국 안마방﹞⊿연천이태원 마사지♖연천서울 출장♐연천서면 마사지☁연천스포츠마사지 자격증☋연천호텔 마사지

    대한민국 정책브리핑 전체메뉴
    24시출장샵
  • 연천출장샵
  • 출장부르는법예약금없는출장샵
    jnice09-ipp30-wq-zq-0533