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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'dhc2016.xyz성남출장안마성남출장안마성남출장안마성남출장안마청주관평동 마사지목포세r시 마사지성남청도 마사지ク성남목포 여관❀『성남여인숙 여자』성남24시 마사지╌성남시엠립 밤문화 마사지♠성남선릉 마사지┦성남모텔출장마사지샵┄성남해피 출장성남출장안마성남출장안마예약금없는출장샵24시출장샵성남출장안마성남밀양 안마방성남출장마사지▷성남출장서비스╓﹛성남출장﹜성남춘천 안마방♧성남광주 대딸방╮성남출장마사wl⊿성남안마방 경험♥성남출장안마카지노사이트성남출장안마성남출장안마성남운서역 안마방ⓞ성남타이마사지 불법☐〖성남군산 모텔 추천〗성남안마방 하늘이◑성남서양 마사지▣성남일산 안마방╍성남하단 안마방ス보은잇몸 마사지성남출장안마군산출장샵성남서울 출장 마사지하남비염 마사지성남오십견 마사지

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤성남출장안마

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  • 성남출장안마 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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