섯다사이트야마토 2 게임 하기마카오 카지노 블랙 잭╏카지노 슬롯 머신 잭팟↜(솔레어카지노)인터넷 바카라 조작╔개츠비카지노↔바카라 먹튀♦루비게임ク세부 카지노-아바타게임-온라인 황금성블랙 잭 게임바카라 출목표◆홀덤 게임ロ(카지노 여자)강원 랜드 앵벌이ツ바카라 배팅 프로그램♀블랙 잭 확률▽배터리바둑이☞온라인 슬롯 머신 게임-예스카지노-군산출장샵섯다사이트홀덤천국↕사다리♪<카지노사이트 쿠폰>포커 순서┹마카오 픽╘카지노 펍♪카지노사이트✤블랙 잭 무료 게임✓라스베가스 카지노 슬롯 머신ツ〈파라다이스 게임〉마카오 바카라 후기✣룰렛 이기는 방법⇗바카라 배팅 프로그램▷바카라 고수★황금성 게임 다운로드-더킹카지노-서울출장샵섯다사이트무료 충전 바다 이야기▷루비게임주소☁{개츠비카지노}실전 바둑이 잘하는 법⇜강원도 캠핑┄슬롯 소셜 카지노サf1카지노▶카지노 하는법seven luck casino룰렛 필승전략★에비앙카지노유<토토 사이트 총판>카지노 룰렛 전략☢무료 충전 바다 이야기╟마카오 mgm 카지노⇛룰렛 배당▧ 루비바둑이주소카지노 슬롯 머신 종류⇠그래프 사이트┇[마카오 슬롯머신 잭팟]슬롯 머신 잘하는 법ス바둑이♦필리핀 카지노 슬롯 머신☻바카라 하는법┊바카라바카라↘바카라 양방↹﹝바카라 총판모집﹞토토 5000 꽁 머니↣la 카지노╌토토 사다리 사이트☄바카라 무료 머니┚-바카라하는곳-온라인바카라 조작⇐포커 종류↶﹝무료바둑이사이트﹞바카라 쿠폰]seven luck casino✯강랜 친구들♂인터넷바카라조작♤바카라 커뮤니티-호텔카지노-마카오 카지노 슬롯머신-호텔카지노-전주출장샵

섯다사이트☻-우리카지노-♦슬롯머신 게임[룰렛 필승법]ル﹝마카오 쇼﹞┖무료 충전 릴 게임┅온카↹바카라 신규 가입☌카지노 슬롯 머신 게임☪바카라 필승법

섯다사이트♠-아바타게임-❉슬롯머신 게임[토토 5000 꽁 머니]⇪﹝카지노사이트 제작﹞◁바둑이룰┊홀덤바コ바카라 홍보┯카지노 검증사이트☺카지노 검증

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
천안출장샵파칭코-코인카지노-loveganghwa.xyz인터넷 카지노 추천✿텍사스 홀덤 사이트╅[카지노 슬롯 머신 게임]바카라 홍보⇚태양 성τ온라인 카지노 합법┗마카오 개인 롤링☺대만 카지노호 게임섯다사이트카지노 디비홀덤 보드 카페↙에프원카지노↪﹝현금바둑이사이트﹞카지노 무료 쿠폰↮카지노 무료 쿠폰√바카라 시스템 배팅☏안전한 사설 놀이터┃

섯다사이트╚-카지노하는곳-♥슬롯머신 게임[텍사스 포커]☇﹝seven luck casino seoul﹞▤f1카지노☲온라인바둑이✡마카오 바카라 미니멈↧해외 야구 생중계-해적게임주소

섯다사이트⇃-호텔카지노-╥슬롯머신 게임[카지노 승률]┌﹝맞고게임﹞↣카지노 바카라»황금성 게임장♧라스베가스 카지노❥온라인 카지노 조작┷카지노 신규 쿠폰

섯다사이트╨-예스카지노-ケ슬롯머신 게임[배팅 게임]┓﹝온라인 슬롯﹞✔정선 카지노 후기◘인터넷카지노추천☃바카라 배팅 노하우☞파라다이스 카지노☀국내 카지노 현황



섯다사이트♨-더킹카지노-☲슬롯머신 게임[꽁 머니]▽﹝마카오 롤링﹞♢블랙 잭 확률↬온라인 바카라 조작ェ강원 랜드 바카라 후기◦카지노 슬롯 머신 전략♈카지노톡

섯다사이트⇀-더킹카지노-◊슬롯머신 게임[무료 슬롯 머신 게임]ア﹝베트맨﹞〓토토 검증 사이트▒바카라 잘하는 방법↓바카라 승률ν슬롯 머신 어플⇤더 카지노

섯다사이트⇇-카지노하는곳-█슬롯머신 게임[마카오 롤링]✔﹝고스톱게임﹞↯마카오 쇼W바카라사이트추천♨릴 게임 사이트⇚놀이터 사이트↕카지노사이트 제작

바카라 게임 다운로드
  • 195
    일본 야마토 게임
  • 183
    바카라사이트
  • 180
    군산출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061