거창콜걸거창광주 여관거창가평 안마방◆거창푸켓 크리스틴 마사지┗<거창옥계 마사지>거창금천구 안마방W거창안마방 역립┈거창일베 모텔◐거창필리핀 안마방┑의성안마방 몇시24시출장샵거창마사지 태국어임실대전 모텔 추천거창파주 마사지⇩거창타이 안마방↺(거창서혜부 마사지 란)거창의정부 여관╖거창순천 안마방█거창거제 안마방┹거창하단 안마방✦거창속초 여관예약금없는출장샵천안출장샵거창콜걸거창가오슝 마사지‿거창허리 마사지▥「거창수원 안마방」거창대만 안마방◤거창팔 마사지➺거창홍콩 안마방♥거창상하이 마사지✲거창화곡 마사지①거창부평 안마방┤{거창박시연 마사지}거창안산 줄리엣 마사지⊙거창거제도 안마방❀거창태국 마사지 종류✔거창포항 모텔 추천┲거창테니스공 마사지예약수원출장샵거창콜걸거창안마방 아줌마▒거창수유역 아로마 마사지⇘【거창서혜부 마사지 효능】거창헬로우 드림シ거창안마방 백마☼거창검단 안마방└거창안마방 장부メ삼척방콕 마사지 추천거창소프 마사지거창만남✍거창광명 마사지⇖﹛거창일본 마사지 노모﹜거창안마방 전화☼거창성대역 안마방☎거창여친 마사지↯거창안마방 질내사정♤거창안마방 처음거창태국 마사지 불법☂거창마사지 추천ミ『거창안마방 후기』거창미시출장안마♩거창코코넛오일 마사지ღ거창일본 마사지 야동♪거창두정동 안마방┘거창가산동 안마방거창상남동 안마방♮거창강남구청 안마방▬﹝거창서울 여인숙 가격﹞거창목동 마사지⇢거창다크서클 없애는 마사지✕거창천안역 여관♞거창마사지 1위 작품♀출장부르는법거창동해 안마방▥거창마사지 테라피★{거창포승읍 안마방}거창남자 마사지☈거창천안안마╗거창공항신도시 마사지⇡거창홍콩 마사지☢거창해외 안마방출장부르는법상주신천 모텔 추천출장부르는법군산출장샵

거창콜걸▨예약╘거창마사지 크림『거창국 노』⇠﹝거창마사지 단속﹞✤거창울산 명촌 안마방⇢거창탈모 마사지❤거창마사지 레전드 품번➹거창양평 마사지☻거창해피 출장

거창콜걸▨예약금없는출장샵┛거창마사지 크림『거창성서 안마방』➨﹝거창대전 안마방 추천﹞£거창세r시 마사지☻거창마사지 앱╤거창안마방 하드♠거창마사지 성추행☺거창출장 오피

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트거창간석동 안마방출장부르는법바카라사이트.xyz거창호치민 리버티 마사지 가격╬거창마사지 앱ネ『거창스포츠 마사지 후기』거창턱살 마사지✉거창구로디지털단지 안마방ξ거창스웨디시 마사지 정의♟거창강남 안마방 위치░군산충주 안마방거창여관 비용거창콜걸거창국산_신작_안마방거창대구 타이 마사지⇛거창호치민 리버티 마사지ζ﹝거창나고야 여성 전용 마사지﹞거창y존 마사지╒거창원주 안마방♬거창해운대 안마방➸거창구의 안마방的

거창콜걸┽예약☀거창마사지 크림『거창안마방 한국』↕﹝거창화곡 마사지﹞ⓞ거창국산 마사지♡거창신천 안마방☞거창팔 마사지☆거창고등학생 안마방⇗거창출장서비스보장

거창콜걸ソ예약⇥거창마사지 크림『거창타이 마사지 팁』☂﹝거창싸인볼 마사지﹞╧거창탈모 마사지★거창마사지 의자╥거창마사지 발기✌거창경마 예상 지존 대회➚거창안마방 여자친구

거창콜걸⇗출장부르는법▲거창마사지 크림『거창동래 마사지』➺﹝거창부천 안마방﹞↠거창안마방 질내사정►거창유재석 안마방⇅거창부산 안마방 후기✲거창대전 모텔 추천◄거창용산 안마방



거창콜걸★출장부르는법♪거창마사지 크림『거창유부녀 마사지』↱﹝거창마사지 ㅁㅁㄹ﹞⇇거창인천 마사지☁거창배곧 마사지↺거창미약 마사지ζ거창사각근 마사지♖거창경주 동천동 마사지

거창콜걸124시출장샵◙거창마사지 크림『거창안마방 얼굴』─﹝거창카메라 마사지﹞⇜거창안마방 통화기록”거창마스카 안마방◦거창안마방 백마✆거창춘천 마사지▧ 거창19 마사지

거창콜걸▽24시출장샵┣거창마사지 크림『거창구로디지털단지 마사지』↩﹝거창회음부 마사지﹞⇁거창정지훈 안마방╚거창대구 안마방ウ거창남자 안마방➹거창마스카 안마방τ거창익산 모텔 추천

성주남포동 안마방
  • 195
    수원안마방 나이
  • 183
    전주출장안마
  • 180
    구미출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061