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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'바카라사이트평택출장샵평택출장샵평택출장샵평택출장샵창원창동 안마방장수유흥 마사지평택타이마사지 팁δ평택뱃살 마사지╆﹝평택오창 마사지﹞평택폼롤러 마사지─평택오키나와 마사지⇛평택콜걸추천㍿평택소라넷 안마방☋평택출장걸평택출장샵평택출장샵24시출장샵예약평택출장샵계룡대전 안마방 추천평택종로 마사지サ평택러브젤 마사지➻<평택명동 마사지>평택강서 안마방◑평택안마방 왕가슴녀⇀평택안마방 오픈시간✎평택마사지 3만원ⓞ평택출장샵바카라사이트평택출장샵평택출장샵평택한국 마사지▐평택안마방 대딸↚【평택서귀포 마사지】평택상대보호구역┑평택경성대 마사지▷평택김해 안마방↕평택마사지 노출╪순천단체 안마방평택출장샵목포출장안마평택안마방 애무양양마사지평택안마방 스타킹

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤평택출장샵

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  • 평택출장샵 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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