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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'군산출장샵수원출장맛사지수원출장맛사지수원출장맛사지수원출장맛사지해남화곡동 안마방익산천안 안마방 후기수원베이징 마사지▌수원안마방 노콘◙〖수원안마방 시스템〗수원링검 마사지╚수원안마방 통화기록☜수원안마방 애널↖수원강남 왁싱샵┐수원안마방 알바 구하는법수원출장맛사지수원출장맛사지출장부르는법예약금없는출장샵수원출장맛사지부여파타야 마사지수원부산 서면 출장▶수원안마▌《수원상주 안마방》수원한대앞 마사지┊수원경포대 안마방☏수원안마방 하드♈수원세븐 상추 안마방囍수원출장맛사지온라인카지노수원출장맛사지수원출장맛사지수원태국마사지 후기①수원산본 안마방✄(수원타이마사지 ㅁㅁㄹ)수원상추 안마방╮수원마사지 토렌트☇수원op☏수원프라하 마사지▒양산춘천 안마방수원출장맛사지온라인카지노수원태국 마사지 토렌트순천안마방 나무수원안마사 자격증

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤수원출장맛사지

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  • 수원출장맛사지 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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