남양주출장샵남양주장기동 안마방남양주고양 마사지☀남양주오산 타이 마사지0『남양주안마방 알바 썰』남양주구월동 안마방◁남양주안마방 보빨ユ남양주안마방 도촬✈남양주양산 마사지☞남양주삿포로 안마방출장부르는법남양주퇴폐 마사지부여중국 마사지 가격남양주흑인 마사지⊙남양주마사지 의자♠{남양주군자역 안마방}남양주출장마사지샵⊕남양주구미 모텔 추천☁남양주논현동 안마방╃남양주안면 비대칭 마사지♥남양주안마방 아영이출장부르는법대구출장샵남양주출장샵남양주대전 마사지 후기⇘남양주발리 마사지➶﹝남양주안마방 오르가즘﹞남양주계룡 안마방↔남양주고추 마사지☠남양주순천 안마방┈남양주월곶 마사지✏남양주허벅지 마사지↚남양주마사지 효능⇔[남양주오일 마사지 av]남양주안마방 홈런┸남양주대만 안마방♬남양주편두통 마사지↲남양주해수욕장 마사지 토렌트✲남양주왁싱 마사지출장부르는법대전출장샵남양주출장샵남양주타이 안마방➴남양주서울 안마방 추천φ<남양주칭다오 마사지>남양주출장서비스╕남양주광주 안마방 후기▌남양주강동 마사지↜남양주평택역 안마방▶김제고추 마사지남양주안마방 장부남양주실제 안마방ト남양주대전 여관┑‹남양주일산 모텔 가격›남양주삼성역 안마방ネ남양주이태원 마사지➹남양주신도림 안마방ω남양주마사지 홈런┺남양주마사지 토렌토남양주성남 안마방⇗남양주대구 사우나 마사지┏{남양주전립선 마사지 부작용}남양주천안 출장마사지→남양주출장안마야한곳☒남양주일본에서 한국녀섭외 마사지W남양주광대 축소 마사지❃남양주24시간 마사지남양주출장 만남 보증금⇢남양주마사지황형×〔남양주태릉입구역 안마방〕남양주충북혁신도시 마사지╬남양주국 안마방 초이스⇢남양주안마방 가는법☼남양주찌라시 썰◘24시출장샵남양주서울 출장 후기♮남양주안마방 정보ム〖남양주석계역 안마방〗남양주부평 마사지 샵☊남양주포항 양덕 마사지♪남양주평택 모텔 가격☆남양주김해 모텔 추천▼남양주속초 마사지24시출장샵장수안마방 못쌈예약금없는출장샵카지노사이트

남양주출장샵γ24시출장샵☃남양주마사지 업소{남양주평택 여관}⇩〔남양주안마방 단속 확률〕⊙남양주안산 마사지 추천➸남양주일본 마사지 토렌트☞남양주강남 안마방 가격▫남양주마사지 효과⇀남양주사상구 마사지

남양주출장샵➵출장부르는법➹남양주마사지 업소{남양주안마방 카드}✃〔남양주서양 마사지 fc2〕▷남양주진주 가격☣남양주부산역 안마방♜남양주종아리 근육 마사지━남양주베트남 마사지┐남양주안마방 vs 오피

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
부산출장안마남양주카톡 출장24시출장샵phyangdeok.xyz남양주경주 동천동 안마방↞남양주성감 마사지♐{남양주안마방 찾는법}남양주눈 커지는 마사지⇩남양주태국 아로마 마사지┒남양주천안 립├남양주전주 마사지 클럽☲정선소라넷 이벤트남양주동대구역 마사지남양주출장샵남양주안마방 가성비남양주출장샵강추✂남양주만남☌〔남양주양평 마사지〕남양주타이 안마방☇남양주고양이 마사지↳남양주마누라 마사지╝남양주안마방 초이스 토렌트∷

남양주출장샵♬출장부르는법║남양주마사지 업소{남양주nhdta 마사지}㊣〔남양주에로 마사지〕╬남양주제주도 안마방 추천ハ남양주제주 안마방”남양주고양 마사지♔남양주소주잔 마사지⇞남양주눈 마사지 기계

남양주출장샵☌예약금없는출장샵◑남양주마사지 업소{남양주경주 동천동 마사지}♪〔남양주이태원 마사지〕☣남양주맹인 마사지✉남양주안마방 분수⇊남양주국 노┙남양주울산 삼산동 안마방●남양주조루 안마방

남양주출장샵☭24시출장샵┯남양주마사지 업소{남양주안마방 도촬}§〔남양주쉼터 안마방〕▶남양주마사지 샵❤남양주마사지 수면실╭남양주fc 마사지サ남양주제주도 안마방╚남양주변비 마사지



남양주출장샵♬24시출장샵卐남양주마사지 업소{남양주장기동 안마방}❖〔남양주실제 안마방〕↕남양주안마➹남양주창원 봉곡동 안마방⇠남양주기흥구청 마사지┨남양주출장 마사지∷남양주강원도 안마방

남양주출장샵↥예약ニ남양주마사지 업소{남양주주안 안마방}◥〔남양주산호동 마사지〕✔남양주스웨디시 마사지 단점▶남양주검단사거리 안마방☯남양주안마방 영상⇪남양주예약금 없는 출장 샵ラ남양주안마방 동영상

남양주출장샵✍24시출장샵☳남양주마사지 업소{남양주안마방 질싸}◎〔남양주중국전통마사지〕♂남양주타이마사지 서비스☼남양주속초 모텔 가격◐남양주황제 마사지囍남양주안마방 밥▲남양주턱관절 마사지

동두천정왕동 안마방
  • 195
    양양코 높아지는 마사지
  • 183
    카지노사이트
  • 180
    swarovskiwholesalepriceonsale.top
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061